co na obiad

Dzień Dobry! W skali od 1 do 10 nie chce mi się na 15 %-) Co dzisiaj jecie na obiad, bo szukam natchnienia?

[...] I tak na śniadanie i kolację. Tak jak pisałem czytaj kombinuj próbuj. Ja na pewno nie ułożę Ci gotowej rozpiski na tydzień, abyś widział co robić na kolację śniadanie i obiad i żeby wszystko grało. Nie mam na to czasu i fachowej wiedzy jaką ma dietetyk czy trener osobisty %-) , co najwyżej mogę podpowiadać. Jak dalej nie będziesz się mógł w [...]

[...] go lub dodawałam trening siłowy. Basen, bieżnia, rower dodatkowo, bardzo nieregularnie. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryby, makaron (z pszenicy durum) z warzywami w sosie najczęściej pomidorowym, ryż z warzywami Co jako przekąskę : jabłka, mandarynki, marchewki, wafle ryżowe, orzechy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: PIŁAK NOŻNA RAZ W TYGODNIU , SIŁOWNIEA 3 RAZY W TYGODNIU , BIEGANIE Co lubisz jeść na śniadanie: PŁATKI , JAJECZNICE Co lubisz jeść na obiad : KUSKUS , KASZE GRYCZNA , MAKARON , PIERŚ , UDKA , SCHAB Co jako przekąskę : MIGDAŁY , SŁONECZNIK Co jako deser : TWARÓG NA SŁODKO , NALEŚNIKI Z OWOCAMI Ograniczenia [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: spacery z dziecmi,trening w domu dla zielonych z pilka Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wedlina,jajecznice Co lubisz jeść na obiad : jakies mieso ,rozne warzywa, kasza,ryba Co jako przekąskę : orzechy,kasza jaglana lub platki owsiane z jablkiem I cynamonem Co jako deser : lubię [...]

Witam,chcialbym by ktos ocenil moja diete,prowadze ja juz kilka miesiecy,waga stoi w miejscu. Co najlepsze trzy razy w tyg cwicze na silowni treningiem FBW, trzy razy w tyg biegam (czyli 2x dystansy krotsze po 3-4km, 1x dystans 6,5km) takze dla czlowieka w moim wieku (27lat) , wzroscie (188cm) i wadze (92kg) zapotrzebowanie kaloryczne jest wieksze [...]

[...] jakoś tak lekko mi się na duszy zrobiło i rzewnie :-D W zasadzie mógłbym tak iść i iść. W domu okazało się, że godzina już późna i z menu frunie białko na jogurcie. Zjadłem obiad przez duże O. Łopatka w sosie maślano-śmietanowym z papryką. Do tego frytki. Obawiam się, że kolejnego posiłku nie doczekam :-D Zasnę. Idę sobie zrobić kawę. Obiecałem [...]

[...] lub co drugi dzień siłownia ( cardio ) Poniedziałek, środa, piątek śniadanie: jajecznica, wafle ryżowe z szynką i pomidorem 2 śniadanie: owsianka lub jogurt i jabłko obiad: pierś z kurczaka na parze, serek wiejski, warzywa kolacja: wafle ryżowe z szynką, pomidorem, ogórkiem wtorek, czwartek, sobota śniadanie: jajecznica, wafle ryżowe z [...]

[...] Ektomorfikiem to moja dieta powinna być 1000-2000 cal . wyższa w czasie budowania masy mięśniowej inaczej nic nie zbuduje :/ więc pozostaje zjeść obfite śniadanie potem duży obiad, średni podwieczorek i małą kolację (odkładanie tłuszczy). Chyba najlepszą dietą dla ekto była by taka: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-wysokokaloryczna + dodam od [...]

[...] wszystko. Są efekty w postaci obwodów, spadku wagi, poprawy kondycji. Jeśli chodzi o dietę spożywam 5 posiłków dziennie. Śniadanie płatki owsiane, 2. grahamki plus wędlina, obiad ryż+co wpadnie, drugi obiad podobnie i lekka kolacja. Do diety nie przykładam dokładnie uwagi ale odżywiam się zdrowo, bez słodyczy i fast food, piję głownie wodę [...]

[...] i nie umiem utrzymać diety nie mogę wam napisać co jem co dziennie bo jem co dziennie coś innego rano jem zawsze płatki owsiane w szkole ze 2 bułki razowe w domu zawsze inny obiad kolacja rożnie jam tak na oko pomiędzy 1500 - 2000 cal nie kiedy moje zapotrzebowanie jest około 3000 cal nie umiem do tego dotrzeć bo nie umiem tyle zjeść jestem alb [...]

Ja nic nie moge praktycznie, oprocz paracetamolu. Dzis maz ma urodziny,ida na rodzinny obiad ja zostaje bo maluch niestety mi sie rozgoraczkowal wiec uderze w kimono, moze mi przejdzie:-) Widze ze sie wkreciles w bieganie ostro co ?

[...] aktywności: jazda konna (cociennie 1-2h), praca fizyczna w stajni (codziennie), bieganie (2 x tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryż, makaron Co jako przekąskę : owoce, ciastka owsiane Co jako deser : owoce, czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] owoce np. banan na siłownie chodzić będe rano 8-9 po treningu (30 min po): serek wiejski/wafle ryżowe ?? Tu własnie mam pytani czy po treningu jest biało czy węgle? Na obiad, zupa + kurczak czy jakies inne mieso + warzywa Po obiedzie lunch/kolacja: jogurt naturalny/ jajka Czy taki "plan" będzie dobry? Czy cos należy poprawić? Z góry dzięki [...]

Witam mam 21lat 181cm wzrostu. Jakiś czas temu kupiłem dietę redukcyjną, co o niej myślicie? Dzięki niej tygodniowo powinienem chudnąć 1kg. Oto przykładowy dzień: Śniadanie - 6 plasterków chudej wędliny drobiowej + 3 kromki chleba ciemnego + pomidor Drugie śniadanie - jogurt naturalny 150 ml + 10g płatków owsianych Obiad - 150 g smażonej piersi z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e23ec72103954fca8fad0d57617b3032.png CZWARTEK 27-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/da4bb67b7e044d61b8bf94ae9c164062.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

Tyle ze ja duzo nie jem, jak mam obiad to np troche ziemniakow zjem i mieso lub rybe, zalezy co na obiad. Duzo wody pije w ciagu dnia. Glodny sie nie czuje jak tyle kcal dostarczam organizmowi. Chcial bym stracic 10 kg. A z tymi pompkami, potrafi mi ktos odpowiedziec?

Aaaaa no, mysalalm ze cos chcesz od mojej galarety %-) Co dzis na obiad Grek? Ja salatke z kurakiem robie, chodzi za mna i chodzi :-)

[...] 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na oleju kokosowym), obkrojone z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z [...]

[...] jak człowiek je po ludzku, to nie ma takich ciągot. I mówi to osoba, która wcześniej jadła na śniadanie Cini Minis z "owocową" maślanką, potem do słodkiej kawy Hiszpana, na obiad zupkę chińską, a na kolacje Danio ;-). Zdecydowanie nie zamierzam wracać do starych nawyków - mam po prostu poczucie, że te są dla mnie całkowicie naturalne. Trening 13 [...]